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富含维生素d的食物有哪些
2022-09-23

富含维生素D的食物是很不错的一种食的,因为维生素D是可以促进钙质的吸收的,现在我们就一起来了解一富含维生素d的食物有哪些。

富含维生素d的食物有哪些1.富含维生素d食物的作用

极少食物中会含维生素D的,所以说很多人会补充维生素D,特别是对于一些幼儿来说,这是特别重要的,可以减少钙质的吸收。所以说很多细儿都会补充维生素D,吼就是鱼肝油。

2.富含维生素d的食物

在我们的日常食物中有一些是含有维生素D,含脂肪高的海鱼和鱼卵或是动物肝脏和蛋黄、一些奶制品如奶油和奶酪也含有相对较多的维生素D,而瘦肉,和一般的牛奶,坚果中也会含有相对较少一些的维生素D。人体如果坚持接受阳光的照射是有助于维生素D的合成的,也可以补充一些鱼肝油来补充维生素D.

3.缺少富含维生素d对人体的影响

如果缺少了富含维生素d,这样就会影响到钙质的吸收,特别对于一些少儿,缺少维生素D会引发缺钙,生长速度变慢。